苹果减肥法

苹果本身

经查询得知,苹果的热量为 52大卡 / 100g

一个苹果的可食部分大约为整个苹果的 80%

1 个小苹果的重量大概为 150g(可食部分110g),
1 个最常见的中等苹果重量大概为 250g(可食部分200g),
1 个大苹果的重量大概为 380g(可食部分为290g)

什么是“负热量食物”呢?

所谓的“负热量食物”,是指人体消化它们所需的卡路里比其自身实际所带的卡路里还要多的食物。

比如一个热量为 50 大卡的苹果,大约需要一个人用 75 大卡来消化它,相当于吃了这种食物不仅没有增加自身热量,还帮助消耗掉了 25 大卡。若吃了这些食物,不仅不会提供热量给身体储存,反而会加速燃烧体内的脂肪。所以认为,吃这些“负热量食物”就等于消耗热量,等于运动,所以多吃就能减肥。

苹果三天减肥法

传言称,三天只吃苹果是为了给身体排毒,净化肠胃,让平时大鱼大肉惯了的消化系统得以休息,同时把胃部收缩,也让摄入热量变低。

一般尝试苹果减肥法的人,三天后可能真的会瘦几斤,但第四天开始进食之后,马上就会发现,食欲不但没减小,甚至开始暴饮暴食,体重也马上涨回来了。

其实最后你瘦的那几斤,完全不是苹果的功劳,而是人体水分的流失。三天只吃苹果,不但不会净化肠胃,反而会因为过多苹果酸与胃酸综合反应,造成急性胃炎!

同时,热量摄入过少,人体新陈代谢会变慢,为了维持能量平衡,恢复食量后身体会将你这几天空缺的热量全都补回来,自然就会马上反弹。总而言之,千万不要轻信这些关于减肥的不科学谣传,它们只是抓住了你想要偷懒的小心思,让你以为坐着不动就能瘦~所以要是真的想减肥,还得饮食结合运动一起来哦~

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注