研究发现,早餐前空腹锻炼可以帮助抵抗2型糖尿病,因为它“使身体更有效地利用胰岛素”

我们被告知在跑步机上加油。

科学家说,但是空腹锻炼可能会对我们的健康产生“深刻的”积极影响。

一项研究发现,在禁食状态下锻炼比在餐后锻炼更能帮助人们控制血糖水平。

他们的身体有效使用胰岛素,称为“胰岛素敏感”,通常被视为身体健康的标志。 

保持胰岛素检查有可能抗击2型糖尿病和其他代谢疾病。 

这项运动是在研究人员的监督下,每周进行三次,持续长达50分钟。

除了早餐和晚餐的时间限制外,他们的饮食没有任何规定。

干预后的肌肉组织样本显示,进食前运动的肌肉对胰岛素的反应性比进食后运动的肌肉更敏感。    

这意味着他们需要较少量的胰岛素来降低血糖水平-称为“胰岛素敏感”。

胰岛素敏感性低的人(也称为胰岛素抵抗)将需要大量胰岛素,并且可能患有糖尿病。 

它还可能表明存在高血压和高胆固醇等问题。 

巴斯大学的哈维尔·冈萨雷斯(Javier Gonzalez)博士对MailOnline表示:“如果您对胰岛素更敏感,则不太可能患上2型糖尿病。当胰岛素敏感性开始下降时,这就是2型糖尿病的第一个途径。

早餐前锻炼的人增加了对胰岛素的反应能力,鉴于两个运动组的体重减轻了相似,并且都获得了相似的健身能力,这一点尤为突出。

唯一的区别是食物的摄取时间。

“我们的结果表明,改变饮食时间和运动时间可以对您的整体健康带来深刻而积极的变化。” 

伯明翰大学的Gareth Wallis博士说:“这项工作表明,在禁食过夜的状态下进行锻炼可以增加锻炼对个人的健康益处,而无需改变强度,持续时间或努力程度。”

研究发现,禁食运动组的肌肉中有更多的关键蛋白质参与将葡萄糖从血流输送到肌肉。 

他们燃烧的脂肪量也比进食后燃烧的脂肪量增加了一倍,这意味着他们使用更多的脂肪作为燃料,因为它们的胰岛素水平较低。

科学家们说,这对他们的体重减轻没有影响,但是对他们体内使用胰岛素会产生深远的好处。

巴斯大学的贾维尔·冈萨雷斯(Javier Gonzalez)博士对MailOnline表示:“我们正常运动时,血液中的脂肪循环增加。这是肌肉适应运动的一种信号。

如果在过夜肥胖状态下运动,则会增加进入血液的脂肪酸数量。

“这会导致我们无法真正看到的肌肉内部变化(与物理肌肉生长相对),从而有助于整体健康。

“燃烧脂肪”并不一定意味着减肥,因为我们需要从卡路里中获取负能量。 

接下来,将对女性进行干预干预测试。该研究由Rob Edinburgh博士领导,是其博士学位的一部分,并发表在《临床内分泌与代谢杂志》上。 

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